Simplemente moveremos la cabeza de izquierda a derecha y de arriba a abajo un par de veces. 1. Repite el movimiento despacio 3 veces. Si se colocan las manos en la nuca, su única finalidad es la de relajar la tensión cervical, sirviendo las manos de “almohada”. Son ejercicios activos de los músculos pequeños de la parte posterior del cuello. 5- Ahora relaja la parte externa del cuello para ello estira lentamente hacia un lado. Y ahora, durante otro minuto, concéntrese en relajar todos los músculos del tronco, el cuello, el rostro y los brazos. Por último, elevar los hombros presionando contra el cuello y volver a la posición inicial lentamente. Tratar con cuidado porque pasan nervios. Es fundamental relajar el cuello y alinear todas las vértebras de la columna asegurándonos que no hay hueco entre el suelo y nuestras lumbares. Repetir de 5 a 10 veces ­ Nuca y cuello: flexión y extensión del cuello, rotación de la cabeza hacia ambos lados. Día a día nos exponemos a situaciones que nos ocasionan fuertes dolores en nuestro cuello. pastillas para el dolor de cuello y nuca. Se encontró adentroRelajar los hombros (subir y bajar). Relajar los brazos, manos (subir y bajar brazos. Tensar puños). ... frente, mandíbula, boca, hasta el cuello y la nuca. Rutina de gimnasia facial. Aprenda con estos ejercicios cómo estirar la espalda y el cuello Se encontró adentroAl relajar la nuca y el cuello experimenta la sensación de cómo situ cabeza se abriese, se liberase de todo tipo de tensión. Suelta ahora tu mandíbula... //

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